lundi 22 septembre 2025
GENERAL
Santé - Prévention - Service
Stress et fatigue de rentrée : comment reprendre le rythme sereinement ?
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La rentrée marque souvent un moment de transition : reprise du travail après les congés, rythme scolaire pour les enfants, nouveaux projets professionnels ou personnels… Cette période, stimulante et dynamique, peut néanmoins générer fatigue, stress et baisse de moral. Chez les quadra et quinqua, déjà confrontés à une charge mentale importante (travail, famille, santé, parfois accompagnement de parents âgés), ces symptômes peuvent s’accentuer.
Heureusement, quelques bons réflexes permettent de traverser cette période plus sereinement et de préserver son énergie.
Salon des Seniors 2026 : et si vous veniez nous rencontrer ?
Le Salon des Seniors 2026 se tiendra cette année du 11 au 14 mars 2026 à la porte de Versailles à Paris. NUOMA Mutuelle vous accueillera sur le stand E15 pour vous informer et vous permettre de participer à notre jeu concours !
En complément de ce jeu-concours, bénéficiez d’un mois de cotisation offert pour toute adhésion suite à votre passage au salon! Contactez-nous pour bénéficier de cette offre !
1. Retrouver un rythme de sommeil régulier
Pendant l’été, il est courant de se coucher plus tard, de faire la sieste ou de modifier son cycle de sommeil. Or, un manque de régularité perturbe l’organisme.
- Essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes, même le week-end.
- Évitez les écrans au moins 30 minutes avant le coucher : la lumière bleue retarde l’endormissement.
- Privilégiez un environnement propice : chambre aérée, température entre 18 et 20 °C, literie confortable.
Un sommeil réparateur est la première arme contre la fatigue accumulée.
2. Miser sur une alimentation équilibrée et énergisante
L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion de l’énergie et du stress.
- Faites le plein de fruits et légumes de saison, riches en vitamines et en fibres.
- Optez pour des repas légers le soir afin de faciliter le sommeil.
- Réduisez café, alcool et aliments trop gras ou sucrés, qui fatiguent l’organisme.
- N’oubliez pas l’hydratation : boire 1,5 L d’eau par jour limite les coups de fatigue.
Manger mieux, ce n’est pas seulement une question de silhouette : c’est aussi un moyen concret de soutenir ses capacités physiques et mentales.
Besoin d'une invitation gratuite ?
Vous souhaitez des invitations gratuites pour venir au Salon des Seniors 2026 ? Pour cela, rien de plus simple : cliquez sur le bouton « je demande des invitations », renseignez les informations démandées, nécessaires à la création de votre invitation.
Vous recevrez dans votre boite mail, des places à vos noms et vous pourrez ainsi participer à notre jeu-concours et/ou bénéficier de notre offre promotionnelle spéciale Salon des Seniors !
Consultez ici le règlement du jeu-concours et ici le règlement de l'offre promotionnelle.
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3. Bouger régulièrement pour retrouver de l’énergie
L’activité physique est un excellent antidote au stress et à la fatigue chronique. Pas besoin d’être un grand sportif !
- Marchez au moins 30 minutes par jour (trajets domicile-travail, promenade après déjeuner).
- Testez des activités douces comme le yoga, la natation ou le vélo.
- Privilégiez l’extérieur : la lumière naturelle régule l’humeur et l’énergie.
En reprenant progressivement, vous gagnerez en tonicité et en sérénité.
4. Préserver son équilibre mental
La rentrée est aussi un défi psychologique. Entre objectifs professionnels, vie familiale et imprévus, la charge mentale augmente vite.
- Listez vos priorités et concentrez-vous sur l’essentiel.
- Acceptez de déléguer certaines tâches quand c’est possible.
- Offrez-vous des moments de déconnexion (lecture, musique, jardinage, méditation).
- Pratiquez la respiration profonde : quelques minutes suffisent pour réduire le niveau de stress.
Ne sous-estimez pas l’importance du bien-être émotionnel dans la gestion du stress.
Assistez à notre conférence pour vous aider !
Identifiez les erreurs les plus fréquentes
lors du choix d'une complémentaire santé
Choisir une bonne mutuelle peut vite devenir un véritable casse-tête : garanties inutiles ou coûts cachés, cette conférence vous donne les clés pour éviter les pièges et faire un choix éclairé en toute sérénité.
📍Lieu : Salon des Seniors - Porte de Versailles - salle Marie Curie.
📅Date et horaires : Mercredi 11 mars 2026 de 11h15 à 12h
Vous n’avez pas pu assister à la conférence et le sujet vous intéresse ?
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