mercredi 15 avril 2026
GENERAL
Santé - Prévention
Stress et anxiété : mieux comprendre pour mieux agir
Se sentir stressé ou anxieux, c’est courant
Auteur : MindDay
Est‑ce que, vous aussi, vous traversez parfois des périodes de stress ou d’angoisse ?
Avez‑vous déjà eu tendance à imaginer le pire, à vous perdre dans des scénarios catastrophes, ou à ruminer des pensées qui tournent en boucle ?
Si c’est le cas, rassurez‑vous : vous n’êtes pas seul(e).
Dans un monde qui va toujours plus vite, le stress et l’anxiété font partie des difficultés les plus fréquemment rencontrées au quotidien. Ils peuvent concerner tout le monde, à différents moments de la vie, et avoir un impact réel sur le moral et le bien‑être.
Stress et anxiété : de quoi parle‑t‑on exactement ?
- Le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. À court terme, il peut même être utile pour s’adapter.
- L’anxiété, elle, apparaît lorsque l’inquiétude persiste, parfois sans danger immédiat, et devient envahissante.
Lorsqu’ils s’installent dans la durée, le stress et l’anxiété peuvent se traduire par :
- une fatigue mentale ou physique,
- des troubles du sommeil,
- des difficultés de concentration,
- une sensation de surcharge ou de perte de contrôle.
Ces signaux ne doivent pas être minimisés. En parler et chercher des solutions est déjà une première étape importante.
Une méthode simple pour prendre du recul :
la méthode GPS
Pour mieux comprendre ce qui se joue et éviter de se laisser submerger, certaines approches simples peuvent aider.
Parmi elles, la méthode GPS, issue des outils utilisés en Thérapies Cognitives et Comportementales.
Elle repose sur trois questions clés :
- Gravité : quelle est la gravité réelle de la situation ?
- Probabilité : quelles sont les chances que le scénario redouté se produise réellement ?
- Solution : quelles actions concrètes sont possibles, ici et maintenant ?
Cette méthode permet de revenir aux faits, de limiter les pensées automatiques anxiogènes et de retrouver une forme de maîtrise face aux situations stressantes.
Les TCC : qu’est‑ce que c’est ?
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont des approches thérapeutiques reconnues et validées scientifiquement.
Elles reposent sur un principe simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. Les TCC visent à :
- identifier les pensées automatiques ou négatives,
- comprendre leur impact sur les émotions,
- apprendre des stratégies concrètes pour modifier progressivement ces schémas.
Elles sont particulièrement utilisées pour accompagner les situations de stress, d’anxiété, de phobies ou de surcharge mentale, et se concentrent sur des solutions pratiques applicables au quotidien
Source : psychologue.net
MindDay : un outil pour vous accompagner
C’est dans cette logique que s’inscrit MindDay, un service proposé par NUOMA.
Développée par des psychologues, l’application s’appuie notamment sur les principes des TCC pour proposer :
- des ressources de prévention,
- des outils pratiques,
- des exercices pour mieux comprendre et gérer le stress et l’anxiété.
MindDay est un outil d’aide et de soutien, accessible simplement, depuis votre espace adhérent (services > MindDay), pensé pour accompagner votre bien‑être mental au quotidien.
⚠️ MindDay ne se substitue pas à un suivi psychologique.
En cas de besoin, le dispositif MonSoutienPsy permet un accompagnement par des professionnels de santé, avec une prise en charge par l’Assurance Maladie.