Mal de dos

1- Harpagophyton,

le remède antidouleur

Vous pouvez en consommer sous plusieurs formes, pendant 3 mois maximum :

• 4,5 à 9 g de racine en tisane ;
• extrait sec équivalent à 30-100 mg de harpagoside ;
• crème, pommade, gel.

Précautions d’emploi

Cependant, la plante stimule la sécrétion de suc gastrique. Elle sera donc déconseillée si vous souffrez d’ulcères gastriques et de calculs biliaires.

Ses effets indésirables varient selon les personnes : diarrhée, nausées, maux de tête, éruption cutanée, etc.

L’harpagophyton pouvant interagir avec les fluidifiants sanguins, il convient de consulter votre médecin si vous suivez un tel traitement médical

2- Saule blanc

Son écorce a été la première source de la salicine qui a donné l’acide salicylique, une synthèse qui a permis de créer l’aspirine.

Comment calmer le mal de dos naturellement avec le saule blanc ?

Il est possible de suivre un traitement quotidien sans restriction de durée, sous les formes suivantes :

• gélules, extraits secs ou fluides avec une teneur minimale en salicine (120-240 mg total par jour) ;
• infusion ou décoction à prendre avant chaque repas (6-12 g d’écorce).

Précautions d’emploi

Sa contre-indication première est importante puisqu’elle concerne les personnes allergiques à l’aspirine. Même si les taux de salicine présents dans le saule blanc sont bien inférieurs à ceux contenus dans l’aspirine.

L’écorce est plutôt bien tolérée, mais quelques rares cas de troubles digestifs et de démangeaisons ont été relevés.

Son utilisation reste toutefois déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans et les femmes enceintes ou allaitantes.

3- Le piment de Cayenne ou paprika

Le paprika contient des composants actifs appelés capsaïcine (ou capsaïcinoïdes), qui agissent au niveau des récepteurs de la douleur. La capsaïcine par voie cutanée est approuvée par la Food and Drug Administration (FDA).

 

A utiliser sous forme de crème contenant de 0,05 % à 0,075 % de capsaïcine,

L'effet analgésique (anti-douleur) complet peut prendre jusqu'à 14 jours.

L’activité physique est au cœur du traitement du lumbago.

Pratiquer régulièrement des activités physiques adaptées, comme la marche, le vélo ou la natation.

L’Assurance maladie vous propose une appli utile « Activ’dos » qui va vous aider à gérer le problème.

La chiropraxie

La chiropraxie, réalisée par un professionnel, consiste à manipuler la colonne vertébrale. Elle est devenue très populaire en particulier aux Etats-Unis.

 

Pour enrayer le mal de dos, gardez à l’esprit qu’il est important de :

• Faire du renforcement musculaire (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Cela améliore le soutien de la colonne vertébrale.
• Améliorer sa posture (assise et debout) et aligner sa colonne vertébrale. Penser à fléchir les jambes pour soulever des objets).
• Augmenter la mobilité et flexibilité du dos.
• Améliorer la circulation sanguine, cela aide à réduire l’inflammation et à accélérer la guérison.
• Faire de la relaxation et gérer son stress. Le yoga, la méditation ont montré leur intérêt.

Conclusion

Le mal de dos peut gravement affecter la qualité de vie, provoquant des douleurs physiques et des répercussions psychologiques importantes.

Cependant, il existe des solutions efficaces pour soulager cette douleur et l’on sait maintenant qu’il faut bouger.

La chiropraxie, la kinésithérapie, la relaxation, l’ostéopathie, ou encore l’acupuncture, combinées à une activité physique régulière, offrent des bienfaits indéniables.

Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour identifier la cause de la douleur et trouver le traitement le plus adapté. Ainsi, une prise en charge proactive permet de retrouver une vie plus épanouie, avec un dos en meilleure santé.